CONSEJOS PARA PERIODOS DE DEPRESIÓN

¿DEPRIMIDO? ¡NO TE PREOCUPES! 

TOMA NOTA DE ESTOS CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN A SUPERARLO.

 

A veces todas las personas pasamos por períodos de ánimo bajo y depresión que nos vienen dados por genética u otros factores ajenos a nosotros, como el estrés, la presión o la alimentación. Es muy importante pensar que es algo pasajero, y que con trabajo y esfuerzo, podemos salir de ello.

Por ello lo primero es no dejar de realizar nuestras tareas básicas y responsabilidades cotidianas. Intenta mantenerte distraído con planes sencillos como organizar o decorar tu casa, o hacer manualidades, por ejemplo. Marcarse objetivos diarios es una buena manera para motivarse.

Cuidar la dieta como en todo es fundamental. Evitar las grasas y comidas procesadas, y añade más frutas y verduras a tu dieta. No te niegues un capricho dulce o chocolate, pero siempre consumiendo de manera moderada. Para evitar la cafeína, podemos tomar infusiones, como poleo menta o melisa.

 Si estos problemas nos afectan al sueño os invitamos a practicar la meditación (hay en internet miles de recursos buenísimos y App para ello). También os sugerimos prepararos un baño relajante.

 

Qué necesitas: Salvia, valeriana, melisa, eucalipto o pétalos de rosa, hinojo o lavanda o sales de baño y menta.

 

Mezcla en tres litros de agua hervida previamente siete cucharadas de salvia, cinco de melisa y dos de valeriana. Añadir también el eucalipto o los pétalos de rosa y deja reposar.

Derrama esta mezcla en tu bañera y llénala de agua por completo. En este paso añadiremos las sales, la lavanda o la menta, según preferencias. Tómate un baño no menor de quince minutos y aprovecha este momento para relajarte. Después del baño aclarar abundantemente con agua.